MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos mostrará una rutina con ejercicios piramidales, los cuales nos darán definición y tamaño al mismo tiempo.
En este ejercicio vamos a utlizar tres pares de mancuernas de distinto peso y vamos a realizar 12 repeticiones con cada par. Por ejemplo, empezamos con 15, 30 y 35 libras y después volveremos a realizar la rutina, pero ahora de forma descendente... osea comenzamos con las de 35, pasamos a las de 30 y terminamos con las de menor peso, las de 15 libras.
Con esto vamos a tener mayor fatiga muscular y una mayor hipertrofia. Las rutinas piramidales se basan en la sobrecarga progresiva. Con cada serie la sobrecarga puesta en los músculos cambia con un aumento en el peso o en las repeticiones.
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